今回から冬のトレーニングにオススメのメニューをあげていきます。
冬は筋肉を強化させるのにもってこいの季節です。
筋肉が鍛えられれば体の代謝が上がりリバウンドしにくい体を作れます。
後は暖かい季節に自転車を乗れば有酸素運動を自然に出来て、脂肪は燃えるので気付いた時には・・・
という感じです。

はりきっていきましょう!!

まずはお腹(腹筋)を鍛えましょう!!

肘とつま先で身体をまっすぐに支えます。
身体は地面と平行ではなく、頭からかかとを一直線になるようにしましょう。
内海さん肉改NO1 基本姿勢
疲れてくるとお尻が下がったり
内海さん肉改NO1 尻上がり
上がったりするので・・・
内海さん肉改NO1 尻落ち
気をつけてまっすぐを心がけましょう。


最初はこの真っ直ぐな姿勢を30秒×2から3セット、慣れてきたら1分×2から3セット行います。
つま先でのキープがつらくて秒数が30秒持たない、続かない方は
内海さん肉改NO1 膝
このように肘と膝での維持でもOKです。
強度はこの肘と膝が一番軽いですが
つま先
内海さん肉改NO1 基本姿勢
片足つま先
内海さん肉改NO1 片足
片手片足つま先
内海さん肉改NO1 片手足
と少しずつ強度も変えられます。
この冬で自分の身体を変えましょう!!
自分の出来るペースで取り組んでいきましょう。

そして今回からメインで身体を貸していただく、仙台中央店4Fスタッフの内海さんです。

このブログをアップし続けることで内海さんの身体がどのように変わっていくのかも楽しみです(笑)

中央店 中野
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