今回もトレーニングをアップしますよ!!

今回も前回同様体幹のトレーニングですが、今回は横向きバージョンです。

姿勢は前回の姿勢を横向きにした感じですね。
内海さん肉改NO2 基本姿勢400
注意してもらいたいのは
内海さん肉改NO2 尻曲がり400
このようにお尻は出ないように
内海さん肉改NO2 基本姿勢上側400
まっすぐを意識しましょう。
姿勢キープを30秒×2から4セット、出来るようであれば1分×2~3セットでOKです。

強度は

内海さん肉改NO2 膝400
足側面
内海さん肉改NO2 基本姿勢400
足開き
内海さん肉改NO2 大の字400
と変えられますので自分にあった強度で行いましょう。

前回のトレーニングもそうですが、綺麗にまっすぐ姿勢を維持出来る時間が長ければ長いほどトレーニングの効果を発揮します。
なのでしっかり姿勢維持を最後まで出来るタイムでトレーニングに励みましょう!
一番下の片足は奇跡のテイク3で撮れた画像です。
このあと1秒も経たずに落ちました(笑)
あくまで参考画像のために頑張っていただいてます。
皆さんは耐えられる強度で行いましょう。


仙台中央店 中野
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